Ordem dos exercícios físicos aeróbio e com pesos na aptidão física de mulheres acima de 50 anos

Resumo

O treinamento concorrente vem sendo utilizado, frequentemente, embora pouco ainda se saiba sobre o efeito da ordem de execução das atividades na aptidão física de idosas. O objetivo do presente estudo foi o de verificar o efeito da ordem dos exercícios físicos aeróbio e com pesos na aptidão física de mulheres acima de 50 anos. A amostra foi composta por 26 sujeitos do sexo feminino, alocadas aleatoriamente em dois grupos de intervenção: A1 (aeróbio e treinamento com pesos) e M1 (treinamento com pesos e aeróbio). Foram mensuradas as variáveis peso corporal, estatura, índice de massa corporal (IMC), somatório de dobras cutâneas, flexibilidade, além da força de membros inferiores, lombar e de preensão manual. Como procedimento de análise de dados, utilizou-se a es-tatística descritiva e ANOVA de uma entrada, utilizando-se nível de significância de 5%. Os resultados evidenciaram alterações significativas para o grupo A1 na força da região lombar (p=0,01) e de membros inferiores (p=0,0002), após as 12 semanas, e para o grupo M1 na força de membros inferiores (p=0,02). Com exceção do IMC (p=0,05), não foram encontradas alterações nas medidas antropométricas, de força e flexibilidade entre os grupos no pós teste. Conclui-se que, independentemente da ordem de execução dos exercícios no treinamento concorrente, as mulheres estudadas apresentaram melhora nos índices de força e mantiveram inalterados outros índices, o que, para pessoas em idade avançada, é de fundamental importância, pois isso afeta diretamente a melhoria da qualidade de vida e saúde dessa população.