Será a combinação dos treinamentos intervalado e resistido mais efetiva sobre a aptidão física em adultos? Uma revisão sistemática e metanálise

Autores

DOI:

https://doi.org/10.1590/1980-0037.2017v19n5p618

Palavras-chave:

Adultos, Aptidão física, Treinamento de resistência, Treinamento intervalado de alta intensidade

Resumo

O treinamento intervalado (HIIT/SIT) combinado com o treinamento de resistência (TR) tem se destacado como estratégia para a melhora de indicadores de aptidão física relacionados à saúde (AFRS) em adultos. Assim, o objetivo desta metanálise foi comparar a efetividade do treinamento combinado (HIIT/SIT + TR) com outros protocolos de exercício sobre os indicadores de AFRS em adultos. Foi realizado a busca sistemática nas bases de dados eletrônicas MEDLINE via PubMed, Cochrane-CENTRAL, SPORTDiscus, LILACS, SCIELO e Scopus, entre janeiro e março de 2017, com a utilização dos seguintes descritores, em inglês e português: physical fitness, hight-intensity interval training, sprint interval training, resistance training e adults. A qualidade dos estudos foi avaliada por meio da escala PEDro. Após a aplicação dos critérios de inclusão e exclusão, nove artigos foram selecionados (n = 231). A extração das médias e desvios padrões dos estudos foi realizada de forma independente por dois autores e utilizou-se o programa RevMan na condução da metanálise. As intervenções com treinamento combinado (HIIT/SIT + TR) tiveram duração de 6 a 12 semanas e produziram maiores aumentos de absorção máxima de oxigênio que outras formas de exercício. A combinação do treinamento intervalado e treinamento de força pode ser considerada mais eficaz para a melhora dos níveis de capacidade aeróbica em adultos. 

Biografia do Autor

Francisco José de Menezes Júnior, Universidade Federal do Paraná

Universidade Federal do Paraná

Íncare Correa de Jesus, Universidade Federal do Paraná

Universidade Federal do Paraná

Vera Lúcia Israel, Universidade Federal do Paraná

Universidade Federal do Paraná

Neiva Leite, Universidade Federal do Paraná

Universidade Federal do Paraná

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Publicado

2017-12-08

Edição

Seção

Artigos de Revisão