Efeito da ordem dos exercícios sobre o desempenho durante uma sessão de treinamento resistido no método circuito

Resumo

O objetivo deste estudo foi comparar o Volume Total de Trabalho (VTT), o Nú-mero de Repetições (NR), e a Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) de duas sequências de exercícios executadas no método circuito. Onze homens treinados recreacionalmente (24.0 ± 4.8 years, 76.1 ± 8.5 kg, 1.75 ± 0.06 m) realizaram duas sequências diferentes de exercí-cios contra a resistência no método circuito. As sessões foram compostas por três passagens em oito estações (exercícios), executadas até a fadiga, alternados membros superiores e inferiores, com 1 minuto de intervalo entre os exercícios. A sequência A foi iniciada por exercícios multiarticulares e progrediu para exercícios monoarticulares, enquanto a sequência B foi executada na ordem inversa. O NR e a PSE foram comparadas pela MANOVA com medidas repetidas. O VTT foi comparado por meio do teste t pareado. Não houve diferenças significativas entre as ordens de exercícios para o VTT (p=0.47) e PSE (p>0.05). Para ambas as sequências, o NR foi maior quando os exercícios foram realizados no início das sequências (p<0,05). Esses resultados indicaram que a ordem dos exercícios afetou o número de repetições, mas não afetou o VTT e a PSE. Esses achados sugerem que, para aqueles que objetivam ganhos musculares gerais, resultados similares podem ser obtidos com exercícios mono e multiarticulares, para membros superiores e inferiores em diferentes ordens no método circuito. Da mesma forma, a intensidade do exercício será percebida de forma similar independente da sequência. Para aqueles que objetivam ganhos musculares específicos, exercícios prioritários devem ser executados no início da sessão.