Qualidade do sono e dor após diferentes tipos de exercício aeróbico agudo
DOI:
https://doi.org/10.1590/1980-0037.2025v27e93696Palabras clave:
Ejercicio, Sueño, Carrera de intervalos, Carrera continuaResumen
O objetivo do estudo foi avaliar os efeitos da corrida contínua e da corrida intervalada no perfil de sono de jovens saudáveis do sexo masculino. Foram recrutados 12 universitários, jovens e saudáveis. Inicialmente, foram submetidos a uma avaliação antropométrica e responderam uma bateria de questionários para traçar o perfil psicobiológico (Escala de sonolência excessiva de Epworth, Índice de qualidade de sono de Pittsburgh, mini questionário do sono, IDATE-traço, Índice de gravidade de insônia e IPAQ). Após avaliação inicial, os voluntários foram submetidos a três situações: Basal (sem exercício), Corrida Contínua (30 minutos, 12-14 na Escala de Borg) e Corrida Intervalada (6 tiros de 2,5 min x 2.5 min, 15-17 na Escala de Borg). Nas três condições, eles responderam 4 questionários na manhã seguinte ao acordar: diário do sono, IDATE-estado, Escala analógica visual de dor e Escala de qualidade total de recuperação. Foram encontrados resultados significativos ao analisar a Escala de qualidade total de recuperação em ambas as corridas indicando os voluntários não se sentiram completamente recuperados mas, apenas após a corrida contínua, foi observado resultados significativos para nível dor, sensação ao acordar e no diário de sono. Neste estudo, foi confirmada a teoria de restauração do corpo, uma vez que após a realização do exercício mais intenso, os voluntários tiveram um sono mais reparador do que após a corrida contínua. Assim, conclui-se que o exercício intervalado de alta intensidade pode ser utilizado no treinamento para também melhorar a qualidade do sono.
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